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Alimentación Infantil en Navidad por Estefanía Somoza

 

1. ¿Qué tan importante es mantener una buena alimentación en fiestas?

No es aconsejable aprovecharse de la ocasión y comer a destajo, lo importante es celebrar pero siempre con moderación, ya que el exceso de las comidas muy condimentadas grasosas y dulces en esta época del año, representan la principal causa de diferentes inconvenientes, como por ejemplo, el alza de peso e intoxicaciones alimentarias en nuestros niños.

 

2. ¿Cómo evitamos empachos e indigestiones?

• Planificar el menú de las fiestas con anticipación. Esto permitirá determinar la cantidad de comida y bebida necesaria para cada ocasión e incluir alimentos variados, evitando caer en excesos.

• Moderar las porciones según la edad, recordemos que los niños no deben comer la porción de un adulto. No prohibir, más bien ser flexibles aplicando la mesura.

• Incentivar a nuestros pequeños a masticar bien los alimentos. Esto permitirá saborear cada bocado para percibir más sensaciones agradables y deleitarse con la calidad de los alimentos, no con la cantidad. Comer requiere de tiempo y concentración.

 

3. ¿Pueden comer lo que los adultos? 

Depende mucho de la edad del niño, por ejemplo, si este es menor a 2 años lo más recomendable es separar su comida antes de condimentarla o sazonarla ya que los riñones de este pequeño aún no están desarrollados completamente para digerir la sal o condimentos copiosos, además de optar por carnes más magras como pavo o pechuga de pollo evitando corderos o frituras.  

 

4. ¿Los niños pueden comer a media noche?

Las fiestas son un deleite por la compañía y el ambiente que se vive más aun para los niños, pero en el tema de alimentación lo recomendable sería acostumbrar no solo al niño, sino a toda la familia a cenar por ejemplo a las 10 pm para que posterior a ello, el niño en su afán de llegar a las 12 pm, juegue, se mueva, este más activo y pueda dormir más liviano 

 

5. ¿Nos recomiendas alguna idea o preparación para los niños?

Sabemos que la Noche buena puede incluir un banquete festivo, es necesario y vital que durante el día o incluso días antes, ofrezcamos alimentos frescos, livianos e incluso temáticos para que nuestros niños lo acepten mejor. 

 

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